5月22日消息，據(jù)報(bào)道，26歲的小張被確診為骨質(zhì)疏松，醫(yī)生詢問病史發(fā)現(xiàn)，小張為了應(yīng)對(duì)工作咖啡一杯接一杯，全靠那濃郁苦澀的液體提神醒腦，出門時(shí)防曬衣、遮陽傘、墨鏡齊上陣，絕不讓陽光有可乘之機(jī)。
醫(yī)生指出，大量飲用咖啡導(dǎo)致骨骼中的鈣吸收減少、流失增加，不曬太陽又使得維生素D合成不足，進(jìn)一步加重了鈣吸收和利用的障礙，導(dǎo)致新骨生成所需的鈣供應(yīng)不足，骨重建過程失衡。
據(jù)了解，骨質(zhì)疏松癥是一種全身代謝性骨病，以骨量減少、骨微觀結(jié)構(gòu)退化為特征，從而導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降，骨脆性增加和骨折危險(xiǎn)度升高。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先飲食上要均衡，骨骼維持正常生長(zhǎng)發(fā)育需要平衡的飲食，飲食結(jié)構(gòu)注重葷素搭配，同時(shí)要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入，鈣和維生素D尤為重要，成年人每日鈣的推薦劑量為800mg，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200mg。
其次是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是骨重建的決定性因素，負(fù)荷運(yùn)動(dòng)可增加骨量，預(yù)防骨丟失，運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力選擇，每周至少三到四次，每次30分鐘。
另外，吸煙、酗酒、高鹽飲食、過量咖啡、活動(dòng)過少或過度運(yùn)動(dòng)等均是骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因素，要盡量避免。
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