膠東在線5月23日訊（通訊員 杜穎）5月20日，由芝罘區(qū)新時代文明實踐指導中心與煙臺華夏促進委員會心理協(xié)會聯(lián)合舉辦的共讀《躲在蚊子后面的大象》走出情緒內耗讀書分享會，在芝罘區(qū)新時代文明實踐中心順利舉行，活動吸引了40多名心理學愛好者與市民參與，共同探尋情緒背后的心理密碼。
活動伊始，來自濱州醫(yī)學院煙臺附屬醫(yī)院的專家張愛花老師從日常生活場景切入，拋出“為何小事會引發(fā)情緒爆發(fā)”的問題。他人的批評指責、未被回應的問候、伴侶的生活習慣等“蚊子式”瑣事，為何常讓我們陷入情緒漩渦？她援引德國心理學著作《躲在蚊子后面的大象》中的理論指出，表面矛盾如同“蚊子”，而未被覺察的深層情緒需求才是真正的“大象”——童年創(chuàng)傷、安全感缺失、價值感渴望等內在訴求，往往通過日常瑣事觸發(fā)情緒風暴。
活動中，張老師采用“RIA法”引導現場群眾深度閱讀，R（閱讀原文片段）環(huán)節(jié)，現場選取書中“情緒觸發(fā)機制”章節(jié)進行共讀；I（理解思考）環(huán)節(jié)，張愛花老師結合臨床案例，解析“大象”如何通過“蚊子”顯形；A（實踐啟發(fā)）環(huán)節(jié)，現場群眾分享自身經歷，探討“如何用‘大象視角’應對職場壓力、親子沖突”等現實問題。同時，穿插主題體驗活動，通過“情緒畫像”繪畫練習，現場群眾用色彩和線條具象化內心感受；“壓力氣球”釋放環(huán)節(jié)中，大家寫下煩惱后共同放飛氣球，直觀感受情緒疏導的過程。
活動最后，張愛花老師從醫(yī)學與心理學雙維度提出解決方案，“情緒內耗的本質是自我對抗，看見‘大象’不是為了否定‘蚊子’，而是學會用更成熟的方式回應內在需求。”世回堯街道的曲大姨表示：“通過老師的專業(yè)解讀，我了解到原來情緒爆發(fā)不是‘小題大做’，而是內心在‘呼救’。學會和‘大象’對話，才是真正的自我關懷。”
據了解，此次讀書分享會是“書香芝罘”文明實踐主題活動開展的第五場，旨在通過心理學經典共讀，為市民提供情緒管理的“工具箱”。后續(xù)區(qū)新時代文明實踐指導中心將繼續(xù)圍繞“親子教育”“職場心理”等主題推出更多互動活動，持續(xù)打造“有溫度的精神棲息地”。
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