齊魯晚報·齊魯壹點記者 秦聰聰
5月29日，山東省衛生健康委召開“魯醫健康說”健康知識發布會，邀請專家圍繞兒童常見病、多發病普及兒童健康管理知識，培養兒童健康行為習慣，促進兒童健康成長。
山東省健康科普專家庫成員、山東中醫藥大學附屬眼科醫院主任醫師畢宏生介紹，良好的視力，對孩子健康成長至關重要。近年來，由于電子產品的普及應用，用眼過度、缺乏體育鍛煉和戶外活動等因素，導致兒童青少年近視呈高發、低齡化等趨勢，近視已成為社會普遍關注的眼健康問題。
家長是兒童青少年視力防控的“守門員”，家長是近視防控的“第一道防線”，家長應了解科學用眼護眼知識，幫助孩子養成良好的愛眼用眼習慣，營造良好的居家視覺環境，重視孩子早期視力保護與健康。
一是控制用眼時長。家長要監督和控制孩子近距離用眼時長，近距離讀寫30-40分鐘時，要及時提醒孩子休息遠眺10分鐘。
二是增加戶外活動。家長應創造條件讓孩子多參加戶外活動，以身作則，鼓勵和帶動孩子到戶外去，每日戶外活動時間累計應達到2小時以上。
三是嚴控電子產品。嚴格控制視屏類電子產品使用時長，0～3歲的嬰幼兒不使用任何形式的視屏類電子產品，3～6歲幼兒盡量避免其接觸和使用視屏類電子產品，中小學生非學習目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。
四是糾正不良姿勢。居家學習時，家長要監督并糾正孩子不良讀寫姿勢，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離一尺，胸前與課桌距離一拳，握筆時手指與筆尖距離一寸。
五是保證睡眠營養。確保小學生睡足10小時，初中生9小時，幫助孩子養成良好的作息習慣。保證孩子均衡飲食，不偏食、不挑食，適度控制甜食的攝入量。
六是早發現早干預。家長日常需留意孩子揉眼、歪頭視物等用眼異常表現，可通過觀察孩子辨認遠處標識、玩找不同游戲等互動判斷視力變化。有近視發生高危因素者可借助智能化可穿戴設備輔助更精確的監測和矯正用眼不良行為。建議每3-6個月帶孩子到正規醫療機構進行視力檢查與眼軸測量，建立視覺健康檔案。一旦發現異常，應及時就醫，遵醫囑科學干預或開展近視矯治。
畢宏生提醒，兒童青少年要積極增強愛眼護眼意識，培養自己的用眼習慣。積極關注自身視力狀況，自我感覺視力發生下降時，及時告知教師和家長，盡早到醫療機構檢查和治療。應自覺減少電子產品使用，保持正確讀寫姿勢，積極參加體育鍛煉和戶外活動，認真規范做眼保健操，養成良好生活方式。
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