清晨的公園,總有熟悉的身影。他們步履緩慢,有的扶著腰,有的揉著肩膀,臉上寫著疲憊與隱忍。這樣的場景,是許多中老年人生活的真實寫照。隨著年齡增長,身體逐漸發出“警報”:腰酸背痛、關節僵硬、睡眠淺、易疲勞……成為困擾日常的難題。廣場舞跳了,登山也去過,甚至嘗試過依靠藥物緩解疼痛——可效果往往差強人意。激烈的運動身體吃不消,輕柔的鍛煉又總感覺“不頂用”。有沒有一種方式,既溫和安全,又真正有效?
在日益增長的健康需求推動下,簡橙在線教育平臺應時而生。作為中老年人興趣學習的首選,平臺涵蓋養生瑜伽、太極、成人書法、音樂唱歌等多樣課程。通過興趣驅動的學習、互動式教學和溫馨社群陪伴,簡橙致力于為中老年群體打造高品質的線上學習環境。
據簡橙在線教育平臺用戶調研表明,不少中老年學員坦言:傳統運動方式不是強度過高、容易受傷,就是見效太慢、難以堅持。廣場舞緩解不了疼痛,爬山反而加劇關節磨損——他們迫切需要一種既安全又有效、易于長期堅持的鍛煉方式。正因如此,越來越多中老年人選擇在簡橙App中,跟隨王蕊老師學習她獨創的“陰陽圓瑜伽”,在柔和舒展的動作中,找回身與心的平衡與活力。作為簡橙App中老年養生瑜伽總教頭,王蕊老師擁有6000 小時在線教學經驗,帶領百萬學員踏上科學養生之路。她的課程不僅幫助學員緩解身體不適,更重拾自信與生活熱情。
(簡橙App)
從低谷走向光明:王蕊的瑜伽自愈旅程
2004年,王蕊因長時間趴在桌前學習和工作,導致頸椎嚴重變形,身體逐漸發胖,體重最高時達到140斤,情緒也變得越來越低落。直到確診抑郁癥,這份報告像壓在她心頭的最后一塊巨石。轉折來自一次偶然的建議。休學期間,她遇到一位從海外歸來的心理醫生,對方輕描淡寫地說了一句:“可以嘗試練練瑜伽。”這是她第一次聽到“瑜伽”這個詞。那時,國內瑜伽尚未普及,她四處尋找老師無果,最終靠一本瑜伽書籍入門,開始了獨自的探索與修復之路。書中有句話深深觸動了她:“人的和諧,是身、心、靈的統一。”這一句話令她潸然淚下,也讓她明白了長期困擾自己的問題,正是因為身心不再同步,內外脫節。
(簡橙App瑜伽導師王蕊)
在西安求學期間,她開始跟隨一位太極導師練習呼吸調控與專注訓練,逐步掌握了靜坐與禪修的基本方法,情緒狀態也因此慢慢好轉。這段經歷為她日后創立“陰陽圓瑜伽”流派提供了方向性的啟發。隨著坐禪練習變得規律,她的內在也逐漸平靜,開始接觸冥想等更深層的心靈修煉。半年后,她邁入瑜伽系統學習的階段,走訪各地名師,幾乎涉獵了所有主流瑜伽流派:從精準嚴謹的艾揚格,到強調力量與節奏的阿斯湯加,從流動連貫的流瑜伽到靜態深沉的陰瑜伽。二十年來,她始終堅持不懈地汲取各派所長,逐步打磨出屬于自己的獨特體系。“每一次呼吸,我都能感受到身體在一點點蘇醒。”從臃腫走向輕盈,從病痛邁向舒展,從自我懷疑到自信篤定——瑜伽不只是鍛煉方式,更徹底重塑了她的生命軌道。
在求學的旅途中,終南山的一次奇遇成為她人生的關鍵轉折點。那是一個寒冷的冬日,她登山途中偶遇一位僅穿薄衣的小師傅,正在巨石之上專心練功。令她震驚的是,盡管氣溫極低,小師傅的身體卻散發著熱氣,握手瞬間,她清晰感受到對方掌心的溫熱。出于好奇,她向這位小師傅請教修行之法,并展示了自己所掌握的一些瑜伽體式。小師傅淡然回應:“瑜伽體式只能疏通淺層經絡,而練氣方能深入。”這一句話仿佛當頭棒喝,讓她頓悟瑜伽背后的深層邏輯。自此,她開始系統學習道家的陰陽理論與經絡體系,逐步將傳統瑜伽的身體練習與中醫氣脈調理相融合,最終獨創出融合身、氣、意的“陰陽圓瑜伽”體系。
這段經歷,也讓王蕊更加堅定了將瑜伽療愈理念傳播出去的使命感。她隨后赴上海進修,走訪世界各地的瑜伽導師,吸收各大流派的核心精華,最終成為亞太國際瑜伽協會高級導師與全美瑜伽聯盟首席導師。
醫瑜融合:陰陽圓瑜伽中的東方智慧
在近20年的教學實踐中,王蕊逐漸意識到,中老年群體對身心健康的需求尤為迫切。她不斷探索如何幫助他們緩解疼痛、恢復活力。一次課堂上,一位學員焦急地說道:“老師,我已經三天沒排便了,吃藥也沒有效果。”這讓王蕊深刻體會到,健康問題往往隱藏在表面之下。結合中醫經絡理論,特別是“肺與大腸相表里”的原理,她指導學員運用“云雀式”動作拉伸肺經,同時配合“坐姿脊柱扭轉”來刺激大腸經,通過激活相表里的經絡氣血流動,僅僅幾分鐘后,學員竟然自然排便,效果顯著。
這一經歷讓她頓悟——僅僅緩解局部癥狀只能治標,真正的根治在于疏通全身經絡。她深入鉆研《黃帝內經》中的“經脈者,決生死,處百病”這一重要理念,融合中醫養生智慧與瑜伽體式,創新打造出專門為中老年人量身定制的陰陽圓瑜伽課程。在后續教學中,王蕊引導學員認識身體的整體經絡系統,通過經絡的暢通來提升練習效果。她帶領大家在瑜伽的拉伸與呼吸中,增強經絡的柔韌性與血液循環,從根本上改善健康狀況,幫助學員實現身心的真正平衡。
陰陽圓瑜伽不僅是一套鍛煉方法,更是對“中醫外治法”的創新傳承。它用瑜伽動作替代針灸療法,以呼吸引導代替藥物調理,讓中老年人在緩慢的螺旋扭轉和深長的呼吸中,重新激活體內經絡,打造了一張暢通無阻的“生命高速公路”。正如一位學員所感嘆:“其實治病并不一定非得頻繁求醫,我們的身體本身就是最聰明的藥庫。”這正是東方養生理念給予現代人的深刻啟迪。
(東方美學 身心共舞線下活動中,簡橙App瑜伽導師王蕊正在帶練學員)
喚醒身心:簡橙助力銀發族養生健康
在“東方美學 身心共舞”線下瑜伽活動中,簡橙經絡瑜伽的學員小陳(化名)分享道:自從開始通過簡橙App學習瑜伽后,她明顯感覺到自己以往的急躁性格逐漸緩和,學會了以更平和的心態面對生活中的各種挑戰;膚色也變得更加紅潤,長期困擾的腰痛也隨之消失,整個人看起來更加年輕有活力。如今的小陳內心安寧,精神飽滿,每一步都充滿了自信和活力。
李華(化名)是一位連續參加兩屆活動的簡橙學員,她特地分享了自己的“前后對比照”。在老師的系統指導下,她的身體姿態得到了明顯改善,更令人驚喜的是,多年來困擾她的健康問題也有了顯著緩解。她翻開手機照片說:“簡橙瑜伽帶給我很大幫助,堅持練習了三個月,圓肩駝背改善了大約2厘米,最讓我開心的是偏頭痛的發作次數明顯減少了。”
(簡橙App瑜伽導師王蕊正在指導調整小陳學員(化名)瑜伽體式)
從線上走向線下:開啟身心健康的深度交流
5月31日至6月2日,廣州將迎來一場身心健康領域的重要盛會。簡知科技攜手龍象文化,于中國廣州香格里拉大酒店共同舉辦首屆中國身心健康與療愈 大會(CMBC)。屆時,來自全球的頂尖身心健康專家將匯聚一堂,分享最新的研究成果與療愈經驗,掀起健康變革的新高潮。
在即將舉辦的首屆中國身心健康與療愈 大會上,王蕊老師將親臨現場,帶來主題為【疏通經絡,促活能量滋養全身】的專場課程。課程特別聚焦中老年人的身心健康,通過分享并現場教學她獨創的“陰陽圓瑜伽”,幫助大家暢通經絡、喚醒體內能量,重塑身心的和諧與平衡。誠邀您參與此次盛會,探索科學而貼合自身的養生之道,讓銀發時光綻放出最美的光彩。
大會購票方式:請關注微信服務號【愈身心 見未來2025】,進入菜單欄選擇“大會購票”,即可優先預訂您的專屬座位!
責任編輯：任芯儀(EN063)
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