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作息規(guī)律 心態(tài)平和 飲食清淡 三位九旬老人分享養(yǎng)生秘訣

“作息規(guī)律,飲食清淡,每天鍛煉。”這是95歲老人隋盛傳的日常生活狀態(tài)。5月14日,藍(lán)山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站為轄區(qū)高齡老人上門體檢。其中有3位年過九旬、身體依然硬朗的老人,面對年輕的社區(qū)工作者,不約而同地分享了自己的養(yǎng)生之道。

隋盛傳雖然年事已高,但精神頭很足,甚至還是一頭黑發(fā)。一名社區(qū)工作人員羨慕地說:“您這發(fā)量比我的都多?!崩先诵α诵Γf起自己是如何養(yǎng)生的。一日三餐,他吃得清淡,八分飽。起居規(guī)律,每天要在院里打太極,和老鄰居們下象棋。

91歲的蔣蓮芳,面色紅潤,思維清晰。見到社區(qū)的年輕人,老人很高興,話也多了起來。她說,自己每天早睡早起,堅(jiān)持走路鍛煉。對此,網(wǎng)格員劉梅霞印象深刻,她經(jīng)??吹嚼先嗽谠豪锢@圈走,速度還不慢。有一次,她擔(dān)心老人摔倒,提醒慢一點(diǎn),老人笑著說:“習(xí)慣了,走快點(diǎn)效果好。”飲食上,她以清淡為主,菜多肉少,保證營養(yǎng)均衡。老人說,自己有個習(xí)慣,飯后必漱口,到現(xiàn)在牙齒還挺好,咬得動蠶豆。

92歲的王海,年輕時知青插隊(duì),從河北來到太原。雖然年紀(jì)大,但他仍喜歡騎行,經(jīng)常騎著自行車,到幾公里外的義井菜市場買菜。一日三餐,老人偏愛粗茶淡飯,不貪食油膩。

此外,幾位老人還都提到,要有好心態(tài),遇事別鉆牛角尖,平和樂觀面對。

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