5月27日消息，眾所周知，肥胖會增加多種慢性病的風險，所以越來越多的人都開始關注減肥話題，網上也有很多減肥方法，但這些做法真的能減肥嗎？
據媒體報道，北京世紀壇醫院的專家破除了網絡上常見的減肥謠言，在此提醒，以下關于減肥的9大謠言萬不可信。
1、想減肥就得靠餓
2、減肥總失敗是因為沒毅力
3、鍛煉可以局部瘦身
4、易胖體質的人喝水都會胖
5、減肥速度越快越好
6、突破平臺期要吃的更少
7、運動前喝黑咖啡可以燃脂
8、“打針”“吃藥”可以無痛減肥
9、瘦下來就可以停止運動了
一般來說，減肥的基本原理是攝入的總能量小于總消耗，“合理運動 科學飲食”才能達到減肥的效果。
需要注意的是，“控制飲食”是減肥的一項重要手段，但是不要走極端，不要餓得眼前冒金星，事實上，極度節食不僅不能減肥成功，反而會增加減肥的難度甚至反彈。
饑餓讓身體經歷饑荒，身體很快會下調基礎代謝率，讓吃到的食物以脂肪的形式儲存起來，一味的節食把身體調成了“節能燈泡”，當你管不住嘴巴的時候，體重就會很快反彈。
減肥要遵循科學合理的原則，食物結構要合理，食物種類多樣化，同時還要科學規律的運動，其中運動減肥最重要的是養成良好的運動習慣，應當找到自己喜歡的運動方式，如跑步、游泳、快步走，并保持持續的運動習慣，合理分配好精力，制訂一個長期合理的減肥計劃，并堅持下去。
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